Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)

Kurs

Für uns da sein, Resilienz entwickeln und leichter leben

Achtsamkeit & Mitgefühl

Achtsamkeit ermöglicht uns das Leben so wahrzunehmen, wie es sich im aktuellen Augenblick entfaltet. Was aber, wenn der aktuelle Augenblick besonders schwierige Herausforderungen und Schmerz für uns bereithält? Der Schlüssel liegt darin unserem Leben nicht nur mit Achtsamkeit, sondern auch mit Mitgefühl zu begegnen. So leicht reagieren wir auf Schmerzen mit Ablehnung, Rückzug und Schuldzuweisungen oder kritisieren uns dafür. Mitgefühl ermöglicht stattdessen, uns zu unterstützen und auch anderen mitfühlend zu begegnen.

Was ist Mitgefühl?

Leid lindern & Resilienz entwickeln

Unser Grad an Mitgefühl für uns und andere hat bedeutende Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – physisch, emotional und in Beziehungen.

Mitgefühl ist das Anerkennen von Schmerz und Leid – unseres und das von anderen – mit dem Wunsch und der Bereitschaft Leid zu lindern. Dabei verliert sich Mitgefühl weder in einer selbstaufgebenden Hilfsbereitschaft für andere, noch im ego-zentrierten Selbstmitleid, sondern ermöglicht eine gesunde Balance zwischen der Fürsorge für uns und für andere. 

Wir alle haben die Veranlagung zu Mitgefühl in uns und können es weiter kultivieren. 

Warum MBCL?

Mitgefühl klultivieren & MIT LEICHTIGKEIT LEBEN

Der MBCL-Kurs (deutsch: Achtsamkeitsbasiertes mitfühlendes Leben) bietet den Rahmen und die Übungsmöglichkeiten, Achtsamkeit und Mitgefühl zu kultivieren und so leichter und hilfreicher mit den Schwierigkeiten des Lebens umgehen zu können, um auf diese Weise gesünder und glücklicher durchs Leben zu gehen.

Das 8-wöchige MBCL-Programm wurde von Erik van den Brink und Frits Koster als weiterführendes Programm entwickelt, um TeilnehmerInnen mit Erfahrungen in Achtsamkeit zu unterstützen, einen noch heilsameren und mitfühlenderen Umgang mit Schmerzen und Leid zu erlernen.

Die positiven Effekte von Mitgefühl und insbesondere MBCL wurden in den letzen Jahren zunehmend erforscht und umfassen unter anderem einen Rückgang in Depression, Angst, Stress und Selbst-Kritik, sowie eine Verstärkung an Achtsamkeit, allgemeiner Lebensqualität und Resilienz.

Für wen ist MBCL geeignet?

Wenn Sie schon Erfahrungen mit Achtsamkeit entwickelt haben (z.B. über den Besuch eines MBSR oder MBCT-Kurses) und ihr Achtsamkeitspraxis mit Mitgefühl vertiefen möchten, dann ist der MBCL-Kurs genau das Richtige für Sie.
Im MBCL-Kurs haben Sie die Möglichkeit Ihre eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und (Selbst-)Mitgefühl zu kultivieren, um leichter und resilienter durchs Leben zu gehen.

Der MBCL-Kurs

Aufbau

  • Informatives Vorgespräch zum Kurs
  • 8 Wochen lang, wöchentliche Gruppentreffen mit Theorie, Praxis und Austausch
  • Intensiver Praxistag zur Vertiefung

Übersicht der Module

  • Modul 1: Das Alarm-, Antriebs- und Beruhigungssystem
  • Modul 2: Bedrohung & Mitgefühl
  • Modul 3: Eigene Muster verstehen
  • Modul 4: Mitgefühl verkörpern
  • Modul 5: Wir selbst und andere – den Kreis größer ziehen
  • Modul 6: Glück kultivieren
  • Modul 7: Weisheit & Mitgefühl im täglichen Leben
  • Modul 8: Mit offenem Herzen leben

Das bekommen Sie:

  • Jede Menge Übungen und Möglichkeiten Achtsamkeit & Mitgefühl im Alltag zu vertiefen
  • Ein Handout zu jedem Modul mit nützlichen Tipps, Informationen und Inspiration
  • Audiodateien zur formellen Übungspraxis
  • vertiefende Theorie durch mein Hintergrundwissen als Neurowissenschaftlerin

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Termine

  • Individuelles Vorgespräch
  • Module: donnerstags von 18.00 – 20.30 Uhr
  • Modul 1: 05.01.23
  • Modul 2: 12.01.23
  • Modul 3: 19.01.23
  • Modul 4: 26.01.23
  • Modul 5: 02.02.23
  • Modul 6: 09.02.23
  • Modul 7: 16.02.23
  • Modul 8: 23.02.23
  • Vertiefungstag: 18.02.23, 11.00 – 16.00 Uhr

Preis: € 380,00

  • Preis inkl. MwSt.
  • keine Voraussetzungen nötig
  • 8 Termine + Vertiefungstag
  • Handouts zu jedem Modul
  • Audiodateien zur formellen Übungspraxis
  • Kurskosten: 380 Euro,
    290€: Spezialpreis für Studierende
  • 10% Early-Bird-Rabatt bei Anmeldung bis zum 15. Dezember 2022

Informationen

  • Kursort: online via Zoom
  • Teilnehmerzahl: mind. 6 Personen,
    max. 19 Personen
  • Voraussetzungen: regelmäßige Achtsamkeitspraxis, Vorerfahrungen in Achtsamkeit durch MBSR- oder MBCT-Kurs oder Ähnliches
  • Zielgruppe: für alle Interessierten

moanamind

Coaching für Unternehmen und Privatpersonen

Info

Fragen? – Kontaktieren Sie mich gerne!

Anmeldung zum 8 Wochen MBCL-Kurs

Hiermit melden Sie sich für den 8-wöchigen MBCL-Kurs an. Nachdem Sie das Formular ausgefüllt haben, erhalten Sie eine Bestätigung sowie die Rechnung per E-Mail. Nach dem Eingang Ihrer Überweisung ist die Kursanmeldung abgeschlossen.