Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Kurs

Stress minimieren, selbstbestimmt leben & Kreativität fördern

Warum MBSR?

Raus aus dem Alltagshamsterrad und rein in das volle Leben. Hier lernen Sie, wie Sie auch bei Herausforderungen gelassen bleiben, selbstbestimmt Ihr Leben gestalten und gut für sich sorgen.

Mit Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit

Stress minimieren & mit Leichtigkeit leben

MBSR (deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA), entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung (aus: Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT). 

Der MBSR-Kurs

Aufbau

  • Informatives Vorgespräch zum Kurs
  • 8 Wochen lang, wöchentliche Gruppentreffen mit Theorie, Praxis und Austausch
  • Intensiver Praxistag „Tag der Achtsamkeit“

Übersicht der Module

  • Modul 1: Was ist Achtsamkeit?
  • Modul 2: Achtsame Wahrnehmung
  • Modul 3: Achtsame Bewegung
  • Modul 4: Achtsamkeit & Stress
  • Modul 5: Achtsamkeit & unsere Gedanken
  • Modul 6: Achtsame Kommunikation
  • Modul 7: Achtsamkeit & Selbstfürsorge
  • Modul 8: Achtsamkeit im Alltag & Ziele

Das bekommen Sie:

  • Jede Menge Übungen und Möglichkeiten Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
  • Ein Handout zu jedem Modul mit nützlichen Tipps, Informationen und Inspiration
  • Audio- und Videodateien zur formellen Achtsamkeitspraxis
  • vertiefende Theorie durch mein Hintergrundwissen als Neurowissenschaftlerin

Nehmen Sie jetzt Kontakt auf:

Aktueller Online MBSR-Kurs

Termine

  • individuelles Vorgespräch
  • Module montags von 18.00 – 20.30 Uhr
  • Modul 1: 26.09.22
  • Modul 2: 10.10.22
  • Modul 3: 17.10.22
  • Modul 4: 24.10.22
  • Modul 5: 14.11.22
  • Modul 6: 21.11.22
  • Modul 7: 28.11.22
  • Modul 8: 05.12.22
  • Achtsamkeitstag: 26.11.22, 11.00 – 16.00 Uhr (Absprache möglich)

Preis: € 380,00

  • Preis inkl. MwSt.
  • keine Voraussetzungen nötig
  • 8 Termine + Achtsamkeitstag
  • Handouts zu jedem Modul
  • Audio- und Videodateien zur formellen Achtsamkeitspraxis
  • Kurskosten: 380 Euro,
    290€: Spezialpreis für Studierende
  • Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Informationen

  • Kursort: online via Zoom
  • Achtsamkeitstag zur Vertiefung der eigenen Praxis
  • Teilnehmerzahl: mind. 5 Personen,
    max. 19 Personen
  • Voraussetzungen: keine
  • Zielgruppe: für alle Interessierten

moanamind

Coaching für Unternehmen und Privatpersonen

Info

Fragen? – Kontaktieren Sie mich gerne!

Anmeldung zum 8 Wochen MBSR-Kurs

Hiermit melden Sie sich für den 8-wöchigen MBSR-Kurs an. Nachdem Sie das Formular ausgefüllt haben, erhalten Sie eine Bestätigung sowie die Rechnung per E-Mail. Nach dem Eingang Ihrer Überweisung ist die Kursanmeldung abgeschlossen.