Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Kurs
Stress minimieren, selbstbestimmt leben & Kreativität fördern
Warum MBSR?
Raus aus dem Alltagshamsterrad und rein in das volle Leben. Hier lernen Sie, wie Sie auch bei Herausforderungen gelassen bleiben, selbstbestimmt Ihr Leben gestalten und gut für sich sorgen.
Mit Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit
Stress minimieren & mit Leichtigkeit leben
MBSR (deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA), entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung (aus: Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT).
Der MBSR-Kurs
Aufbau
- Informatives Vorgespräch zum Kurs
- 8 Wochen lang, wöchentliche Gruppentreffen mit Theorie, Praxis und Austausch
- Intensiver Praxistag „Tag der Achtsamkeit“
Übersicht der Module
- Modul 1: Was ist Achtsamkeit?
- Modul 2: Achtsame Wahrnehmung
- Modul 3: Achtsame Bewegung
- Modul 4: Achtsamkeit & Stress
- Modul 5: Achtsamkeit & unsere Gedanken
- Modul 6: Achtsame Kommunikation
- Modul 7: Achtsamkeit & Selbstfürsorge
- Modul 8: Achtsamkeit im Alltag & Ziele
Das bekommen Sie:
- Jede Menge Übungen und Möglichkeiten Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
- Ein Handout zu jedem Modul mit nützlichen Tipps, Informationen und Inspiration
- Audio- und Videodateien zur formellen Achtsamkeitspraxis
- vertiefende Theorie durch mein Hintergrundwissen als Neurowissenschaftlerin
Online MBSR-Kurs ab Oktober 2025
Termine
- Individuelles Vorgespräch
- Module: mittwochs von 18.00 – 20.30 Uhr
- Modul 1: 15.10.25
- Modul 2: 22.10.25
- Modul 3: 29.10.25
- Modul 4: 05.11.25
- Modul 5: 12.11.25
- Modul 6: 19.11.25
- Modul 7: 26.11.25
- Modul 8: 03.12.25
- Achtsamkeitstag: Sa, 22.11.25, 11.00-16.00 Uhr
Preis: € 380,00
- Preis inkl. MwSt.
- Der Kurs ist ZPP-zertifiziert! (das heißt Ihre Krankenkasse kann Ihnen gegebenenfalls einen Teil der Kurskosten zurückerstatten)
- Kurskosten: 380 Euro,
290€: Spezialpreis für Studierende, in besonderen Fällen kann eine Ermäßigung gewährt werden – gerne nachfragen - 10% Early-Bird-Rabatt bei Anmeldung bis zum 15. September 2025
Informationen
- Kursort: online via Zoom
- 8 Termine + Achtsamkeitstag zur Vertiefung der eigenen Praxis
- Handouts zu jedem Modul
- Audio- und Videodateien zur formellen Achtsamkeitspraxis
- Teilnehmerzahl: mind. 6 Personen,
max. 19 Personen - Voraussetzungen: keine
- Zielgruppe: für alle Interessierten